キラナ(kiranah)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 1分でスッキリ！眉頭を押すだけ眼精疲労ケア
- スマホやパソコンの使用時間が長くなると、気づかないうちに目の奥が重くなったり、ピントが合いにくく感じたりすることがあります。特に今の季節は乾燥も重なり、目の疲れを感じやすい方が増えています。今日は、そんな眼精疲労に効果的な「眉頭ほぐし」をご紹介します。場所を選ばず、すき間時間にできる簡単なケアなので、日々の習慣に取り入れやすいのも特徴です。
眉頭は、鼻の付け根の少し上にある、骨のくぼみの部分です。ここには目のまわりの筋肉や神経が集まっており、軽く刺激をすることで血流が良くなり、こわばっていた目元がじんわり緩みます。また、眉頭をほぐすことで、首や肩の緊張が和らぐ方も多く、頭が重いと感じやすい方にもおすすめです。
★やり方はとてもシンプルです。まず、デスクやテーブルに座り、眉頭に親指をそっと当てます。強く押し込む必要はなく、頭の重みで心地よい圧が入ります。
ポイントとして、呼吸を止めないことが大切です。目元が疲れていると、つい力が入りやすくなりますが、深く息を吐きながらゆっくり行うと、こわばりが和らぎやすくなります。また、首を少し長く伸ばすように姿勢を整えると、首肩の緊張も一緒にほぐれ、さらに効果が感じられます。
この眉頭ほぐしは、仕事の合間や、テレビを見ながら、座ったままできる“ながらケア”です。短時間でも続けることで、重だるさや目の乾燥感が軽くなる方も多く、視界のすっきり感もあります。
日々の生活の中で、少しでも目の疲れを感じたら、ぜひ試してみてください。簡単ですが続けるほど効果が出やすいセルフケアです。施術と合わせて取り入れることで、よりスッキリした感覚を実感していただけます。
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