キラナ(kiranah)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- くしゃみでギックリ腰？三寒四温の時期は腰にも注意！
- こんなことありませんか？
・くしゃみをした瞬間、腰にヒヤッとした
・朝起きた時に腰が固まっている感じがする
・背中や腰の張りがなかなか抜けない
実はこうした症状、三寒四温のこの時期に増えやすい傾向があります。
春先は暖かい日と寒い日が交互に訪れる季節。
いわゆる「三寒四温」と呼ばれるこの時期は気温差が大きく、身体は環境の変化に対応しようとするため、思っている以上に疲れが溜まりやすくなります。
さらにこの季節は花粉症の症状が出始める方も多く、くしゃみの回数も増えてきます。
実はこの「くしゃみ」、ギックリ腰のきっかけになることもあるのをご存知でしょうか。
くしゃみでギックリ腰が起こる理由
くしゃみは一瞬の動作ですが、その瞬間にお腹や背中に強い圧力（腹圧）がかかります。
背中や腰まわりの筋肉が硬く緊張している状態だと、その急な力に耐えきれず腰を痛めてしまうことがあります。
特に花粉症の時期はくしゃみを繰り返すことで、腰への負担が重なりやすくなるため注意が必要です。
また、ギックリ腰は突然起こるものというイメージがありますが、
疲労や筋肉の緊張が積み重なった結果として起こることも多いと言われています。
三寒四温の時期は身体が緊張しやすい
この時期は寒暖差の影響で身体は無意識に力が入りやすく、
首・肩・背中・腰まわりの筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
「重い物を持ったわけでもないのに腰を痛めた」
というケースは、こうした身体の緊張が背景にあることも少なくありません。
ぎっくり腰の予防として、身体の緊張をゆるめておくことは大切です。
また、くしゃみをする際は、下っ腹に力を入れるのも予防の一つです！
三寒四温のこの時期は、知らないうちに身体へ負担が積み重なりやすい季節です。
「最近、背中が張っている」
「腰に少し違和感がある」
そんな時は無理をする前に身体を整える時間を作ってみてください。
季節の変わり目を、少しでも快適に過ごすお手伝いができたら嬉しいです。
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