ダイエット×マシンピラティス×整体 drenchworks【ドレンチワークス】
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ドレンチワークス(drenchworks)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/22
- ピラティスの効果を上げる為の９っの基本原則:2
- 【ピラティスの大切な２っのコンセプト】
ピラティスを行うことでの効果や役割についてご紹介し、
全ての方に共通して必要なエクササイズとご理解いただけたかと思います。
様々なムーブメントが存在しているピラティスですが、
一般的な筋トレは、正しいフォームで行うことは大前提ですが、負荷をかけることで筋肉を使われている感覚は、
どなたにもわかりやすいでしょう。
しかし、ピラティスは過度な負荷をかけるのではなく自身の体重を利用し、
筋肉のバネ作用で身体を動かすことで関節や筋肉に余分な負荷をかけることなく、
体の奥にある小さな筋肉を鍛えていきます。
これは、身体に理解のあるスポーツ選手でも実践するのはとても難しいです。
その為ピラティスがなにを大事にして行われるのか、その理解をした上で取り組んでいただけると、
より自身の身体への変化に気付きが表れてくるかと思います。
それを踏まえて、ピラティスの重要なコンセプトについてご紹介します。
1.２Way Stretch（２ウェイストレッチ）
ピラティスでは様々な動きがありますが、身体を使う際にエネルギーの方向を意識して使うことが重要とされています。
関節や筋肉を間違った使い方をすると本来の連動性が失われてしまいます。
どの体勢でも常に引っ張り合う方向を意識して身体を使うことで、全身の筋肉を使い、全身の繋がりを出していきます。
2.Strong Center（ストロングセンター）
安定した中心があることで、四肢は自由に動くことが可能となります。
基本的には身体の中心から手足に力が伝わっていきます。
例えば、お腹に力が入っていない状態で、腕を動かそうとすると肩が上がってしまう、
または首が詰まってしまうなど、正しく力が伝わらず本来の目的とは異なったムーブメントになってしまいます。
上半身も下半身も身体の中心でコントロールされることで、力の連動性もスムーズになっていきます。
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投稿者
drenchwork
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