ダイエット×マシンピラティス×整体 drenchworks【ドレンチワークス】
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サロンのNEWS
投稿日：2024/1/22
- ピラティスの効果を上げる為の９っの基本原則:3
- 【ピラティスの９っの基本原則】
ピラティスは多くのムーブメントがある中で、
より効果的なパフォーマンスを出すために必要な基本原則があります。
ムーブメントを漠然と行うのではなく、本質を理解して身体に向き合うことで、
質の向上を目指していきます。
それではピラティスの９っの基本原則を紹介していきます。
1.Breathing
呼吸は心と体を繋ぐ不可欠なものです。ピラティスでは今に意識を集中して呼吸とムーブメントを連動させ、
余分な力が入らないようにし効果を上げます。
2.Concentration
集中と気づきが健康で生きる為の鍵となると定義されます。
精神を集中させ体の声を聴くことで悪い習慣を変化させることができます。
3.Contorol
正しいボディプレイスメントがムーブメントのコントロールを左右します。
ムーブメント中のフォーム・アライメント・力みなどを頭を使って理解し体をコントロールしていく必要があります。
4.Centering
メーブメントでは全て中心から放射されるように起こり、安定性、柔軟性、
強さのあるセンターを生み出すことが動きの効果を引き出す要素となります。
5.Precision
正しいフォームと位置を理解し身体運動学的に正しい方法で動くことにより
バランス感覚、コントロール力が向上します。
6.Balanced Muscle Development
姿勢を改善し心地よい状態にする為には、正しいアライメントを構築し持続させることが不可欠です。
7.Flowing Motion/Rhythm
呼吸に合ったフローとリズムがスムーズで機能的な動きを生み出し
動きを改善し関節をバランスの良い使い方へ導いてくれます。
8.Whole body Movement
ピラティスは全身を統合させて動くことであり、生活のバランスを作る為のマインド、
ボディ、スピリットをも統合していくことです。
9.Relaxation
健康と身体とマインドを保つには、努力とリラクゼーションのバランスを理解することが大切です。
必要なだけの力を使うことを学び体に不必要な緊張を解きましょう。
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投稿者
drenchwork
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