ダイエット×マシンピラティス×整体 drenchworks【ドレンチワークス】
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サロンのNEWS
投稿日：2024/4/19
- もっとピラティスが好きになる9つの基本原則:1
- ピラティスに取り組む上で常に意識したい9つの基本原則
【1】Breathing(呼吸）
普段、何気なく行っている呼吸ですが、
一日に約2万回も行っていることはご存じでしょうか。
この呼吸は、近年のリサーチによると、過呼吸の方が多く、呼気（吐き出す息）が弱い傾向にあります。
呼吸の理想は吸気（吸う息）よりも呼気の時間が長いのが理想です。
また、呼吸の効果としては以下のようなものがあります。
・心配系（心臓、肺）の強化
・循環器系（心臓、血管）の機能を高める
・免疫力を高める（加湿＆加温、フィルターの役目）
・内臓、神経、脳など、全身の活性
・自律神経のバランスを整える（リラックス効果）
・集中力のアップ
・コアの安定と強化（腹腔内圧を高めることにより腰椎椎間板への負担を軽減する）
これらの理由から、正しい呼吸はピラティスの効果を最大限に得るためにも重要なものとなります。
ピラティスを行う上での呼吸法や考え方、意識したいポイントについては、
実践での場となりますが、まずは正しい動きを学んでいくことに集中できると良いかと思います。
身体に意識を向けてコントロールするだけでも、大きな挑戦になっているので、
同時に呼吸を意識すると、できないことが優先的になってしまう可能性が出てくることもあります。
その為、まずは正しい動きを覚え、その後呼吸に動きを合わせていくと良いでしょう。
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投稿者
drenchwork
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