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マシン・EMS・加圧パーソナルトレーニング×整体マッサージ SeA【セア】

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セア(SeA)のブログ

2024年9月のブログ一覧

71件のブログがあります

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  • プロテインの飲み方
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/27
    投稿者:
    umi
    手軽なのは水、腹持ちをよくしたいときは牛乳・豆乳プロテインを水で溶かすことで味を損なうこともありませんし、いつでも気軽に飲むことができます。トレーニングを終えて、すぐに栄…続きを見る
  • タンパク質ってなに?
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/26
    投稿者:
    umi
    タンパク質は、ヒトのカラダの重要な構成成分の一つであるほか、カラダを作る材料として必要な栄養素です。食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解されてカラダに吸収されると、…続きを見る
  • カラダのタンパク質
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/26
    投稿者:
    umi
    体タンパク質の動的平衡状態1)カラダのタンパク質は、合成と分解がくりかえされており、「体タンパク質が動的平衡状態にある」と表現されます。合成と分解のつり合いをとるには、食…続きを見る
  • タンパク質の摂取方法
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/26
    投稿者:
    umi
    日本人の食事摂取基準に示されているタンパク質推奨量を目安にし、それを3回の食事でおおよそ均等に分けて摂取することが理想です。実は、効率的なカラダづくりには、1日3食それぞれ…続きを見る
  • 炭水化物の働きと役割
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/25
    投稿者:
    umi
    炭水化物の主な役割は、エネルギー源になることです。他にもエネルギー源になる栄養素として、タンパク質と脂質があり、これら3つはエネルギー産生栄養素といわれます。 炭水化物の摂…続きを見る
  • 炭水化物の摂取量の目安
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/25
    投稿者:
    umi
    炭水化物の摂取量は、どのくらいを目安にしたら良いでしょうか。エネルギー産生栄養素は、日本人の食事摂取基準で、摂取する割合「%エネルギー」が示されています。1日の食事から摂…続きを見る
  • 炭水化物の摂取量を適度に調整するポイント
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/24
    投稿者:
    umi
    炭水化物の摂取量を適度に調整していくには、どうしたら良いのでしょうか。まずは、食事の栄養バランスを意識することです。食事の栄養バランスを整えるには、ごはんやパン、麺類など…続きを見る
  • 脂質の働きと役割とは
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/24
    投稿者:
    umi
    食事から摂取した脂質は、カラダの中でエネルギー源として使われます。また、細胞膜やホルモンの材料としても使われるほか、脂溶性ビタミンの吸収を助ける役割もしています。脂質は、…続きを見る
  • 脂質の適正な摂取量
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/23
    投稿者:
    umi
    脂質は、食事からどのくらいの量を摂取したら良いのでしょうか。エネルギー産生栄養素である炭水化物、タンパク質とともに、バランスを取りながら摂取することが大切だといわれていま…続きを見る
  • ビタミンとはどのような栄養素?
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/23
    投稿者:
    umi
    ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成…続きを見る

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セア(SeA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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