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マシン・EMS・加圧パーソナルトレーニング×整体マッサージ SeA【セア】

マシンイーエムエスカアツパーソナルトレーニングセイタイマッサージセア

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セア(SeA)のブログ

最新ブログ一覧

847件のブログがあります

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  • 炭水化物の摂取量の目安
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/25
    投稿者:
    umi
    炭水化物の摂取量は、どのくらいを目安にしたら良いでしょうか。エネルギー産生栄養素は、日本人の食事摂取基準で、摂取する割合「%エネルギー」が示されています。1日の食事から摂…続きを見る
  • 炭水化物の摂取量を適度に調整するポイント
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/24
    投稿者:
    umi
    炭水化物の摂取量を適度に調整していくには、どうしたら良いのでしょうか。まずは、食事の栄養バランスを意識することです。食事の栄養バランスを整えるには、ごはんやパン、麺類など…続きを見る
  • 脂質の働きと役割とは
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/24
    投稿者:
    umi
    食事から摂取した脂質は、カラダの中でエネルギー源として使われます。また、細胞膜やホルモンの材料としても使われるほか、脂溶性ビタミンの吸収を助ける役割もしています。脂質は、…続きを見る
  • 脂質の適正な摂取量
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/23
    投稿者:
    umi
    脂質は、食事からどのくらいの量を摂取したら良いのでしょうか。エネルギー産生栄養素である炭水化物、タンパク質とともに、バランスを取りながら摂取することが大切だといわれていま…続きを見る
  • ビタミンとはどのような栄養素?
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/23
    投稿者:
    umi
    ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成…続きを見る
  • ビタミンの種類
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/22
    投稿者:
    umi
    動物性食品と植物性食品から摂取できる「ビタミンA」ビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保ち、視覚に関わる色素タンパク質の生成、カラダの成長に関わっています。豚レバー、鶏レバー…続きを見る
  • 加圧トレーニングの効果
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/22
    投稿者:
    umi
    成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする。運動動作による筋肉の収縮にともない、そのエネルギーとして使われる糖質の分解によリ乳酸がつくられます。乳酸の発生量が増し…続きを見る
  • ビタミンの種類
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/22
    投稿者:
    umi
    ビタミンKは、血液凝固や骨の健康維持に関わっています。食事から摂取するほかに、腸内細菌によっても合成されます。健康で一般的な食生活をしていると、ビタミンKが不足することは稀…続きを見る
  • ビタミンの種類
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/21
    投稿者:
    umi
    野菜や果物に多く含まれる「ビタミンC」ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持に関わり、植物性食品からの鉄の吸収を促進するほか、カラダの中の酸化還元反応に広く関わっています。加熱…続きを見る
  • ビタミンの種類
    プライベート
    投稿日:
    2024/9/20
    投稿者:
    umi
    幅広い食品に含まれる「ナイアシン」ナイアシンは酸化還元反応に関わり、皮膚や粘膜の健康をサポートしています。食品から摂取するだけでなく、カラダの中でアミノ酸の一つであるトリ…続きを見る

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セア(SeA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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