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あおなみ はり きゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- むくみについて
- 皆さんこんにちは！
まだまだ朝晩の冷え込みが続いていますが、体調の方はいかがですか？
今回は美容の大敵、むくみについてお話させていただきます！
まずむくみのメカニズムですが、血液の流れが滞ると、血液中の水分が血管の外ににじみ出ることで起きます。
また、水分や塩分の取りすぎ、長時間同じ姿勢を取ることや運動不足でも起きることがあります。
むくみが起きると、体がだるくなったり、いつもより疲れを感じたりしてしんどいですよね。
特にデスクワークの方は、ふくらはぎののむくみを感じることが多いのではないでしょうか？
そこで今回は、椅子に座ったまま簡単にできるストレッチをお伝えします。
１つま先立ちをする
２かかとを床につけながら、つま先を上にあげる
１０～２０回ほどが目安になります。
空き時間にぜひやってみてくださいね！
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