アオナミハリキュウセイコツイン オオモリマチイン
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あおなみ はり きゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 大胸筋について
- あおなみはりきゅう整骨院 大森町院です。
本日は大胸筋についてお話します。
大胸筋は左右の胸の前面にある、扇形した大きな筋肉です。
上部（鎖骨部）、中部（胸骨部）、下部（腹部）に分かれていて、それぞれ作用が異なります。
腕を上げる動作は上部、下げる動作は下部が主に働きます。
また、手を前方に押し出す働きの場合、高い位置で押し出す時は上部や中部が、低い位置の時は下部が作用します。
大胸筋を鍛えると胸の土台となる筋肉が付きます。胸板が厚く、たくましい体になるだけでなく、女性はバストが垂れないように支える筋肉が付くことでバストアップ効果が期待できます。
胸をしっかり張ることで背筋を伸ばせるので姿勢も良くなります。
また、スポーツの場面でも活躍します。
大胸筋は肩関節を操作し、上腕を動かす働きがあるのでボールを投げたり、野球のバットやテニスのラケット握ったりする動きで力を発揮します。
「上部」を鍛えたいときは腕を前方に押し上げる様な動きが効果的です。
足上げ腕立て伏せやベンチプレスで胸の上部を意識します。
「下部」は腕を斜め下方に押し出す様な動きが効果です。
例えば、腕立て伏せをする際、両手を台の上に乗せて行うことで胸の下部を意識することができます。
「中部」は肩を体の内側に寄せる様に胸を開閉するトレーニングが有効です。
筋肉の痛みでお悩みでしたら、当院にお越しください。
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