エムブルーム(m-bloom)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/1
- 最適な水分量とは？
- こんにちは♪
よもぎ蒸しホットストーンリンパマッサージ・ハーブピーリング温活サロン、m-bloom,Miyukiです☆
今回はよくお客様にいただくご質問についてお話します♪
Q.毎日どれだけの量の水を飲むのがベスト？
A:毎日最低1L 美容と健康を目的とするなら2L◎
なぜなら、人の体は約60%がお水でできています。 発汗や排尿などにより、体からは約2.5Lの水が失われます。 食事や代謝から約1.5Lの水分は補えますが、体内の水分比率を保つ為には約1Lの水をプラスで飲むことが最低条件。
もしも、ファスティング中であったり、美容や健康を目的とするのならば、約2Lの水を常温かつ10回ほどに分けて摂るのが理想的です◎ 摂取量 体に入れる量(L) 食べ物 1.0 飲み物 1.0 代謝 0.5 排泄量 体から出る量(L) 呼気 0.5 汗 0.5 尿・便 1.5
飲んでいるつもりでも意外と少なかったり…
便秘の方は水分摂取量が少ない傾向にあります。
一日にどのくらい摂取しているか、チェックしてみてください(^^)
#便秘#腸もみ#妊活#朝活#温活#自律神経#不眠
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