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和揉美 橿原なごみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 自律神経って知ってますか？
- こんにちは！
橿原市の整体・リラクゼーションサロン癒しの匠和揉美（なごみ）です^ ^
皆さんは【自律神経】って知ってますか？
聞いたことはあるけど、詳しくは知らない方が多いと思います。
なので今回は自律神経についてお話しいたします^ ^
◆自律神経とは◆
交感神経と副交感神経で成り立ってます。
交感神経の働きが高まると身体の機能を促進させ、
副交感神経の働きが高まると機能を抑制させます。
胃腸で食べ物を消化吸収したり、呼吸をしたり、
心臓を動かして血液を全身に流すのもすべて
自律神経の働きなんです^ ^
この交感神経と副交感神経は常にバランスを取ることで、
身体機能を正常に保ってくれています！
◆自律神経が乱れる原因と症状◆
ストレスを強く感じたり、不規則な生活をしていると、
身体を休めないといけないのに交感神経が優位なままになってしまいます。
先ほどもご説明しましたが、
交感神経は身体機能を促進させる働きがあるので
常に心も身体も興奮して、アクティブな状態になります。
その結果、
・眠れない、眠りが浅い
・光が眩しい
・めまい、立ちくらみ
・吐き気
・頭痛
・呼吸がしづらい
などの不調が出てきます(*_*)
◆自律神経が乱れる前に◆
自律神経の乱れがひどくなると、
なかなか元の身体に戻すのも時間がかかります。
私も自律神経が乱れやすいのですが、
元気な身体に戻るのに1、2ヶ月ぐらいかかりました！
なので自律神経が乱れる前にやった方がいい事をお伝えします^ ^
◇スマホを長時間見ない◇
とくに寝る前のスマホは脳が覚醒してしまうので辞めましょう
◇食事はバランスよく◇
偏った食生活だと自律神経が乱れやすくなります
◇寝る前に深呼吸をする◇
腹式呼吸をする事で副交感神経が高まり、
眠りやすくなります
◇眠れなくても布団に入る◇
眠れないからといって、
テレビを見たり、スマホを触ると余計に眠れなくなります
「なんか最近頭痛が続いてるかも」
「太陽やお店のライトが眩しい」
「よく立ちくらみする」
などの症状が出てきたら、
「もしかしたら自律神経が乱れてるのかも！
ちょっと深呼吸だけしとこ！」と、
いつもの生活の中でちょっと意識してやってみてください^ ^
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