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エムケイ(MK)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/6
- 1日2リットル飲む理由
暑い季節が、もうやってきましたね！
少し動くと汗をかき、風が心地良く感じます。
暑い季節によく耳にする「水分補給」。
・熱中症予防に水分補給をしましょう。
・喉が渇く前に飲みましょう。
・こまめに飲みましょう。
などなど…
とにかく「水分補給」と言われます。
「1日に2リットル飲みましょう」
と聞いたことはありませんか？？
どうして“2リットル”なのか？
毎日、体から排出される水分があります。
トイレ（大＋小）。呼吸。皮膚。汗。涙。鼻水。…
合計すると2300～2500ml程度も排出しています。
毎日ですよ！すごい量ですよね！
排出した分、水分を摂取しなくてはいけません。
お食事では600ml程摂取できます。
残りは飲み水で摂取する必要があります！
これから、汗をかく量も増えます。
空調で皮膚も乾燥します。
しっかり水分補給が大切です！
1日に2リットル飲みましょう！！
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