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投稿日：2024/7/3
- 寝冷えにご注意くださいね
こんにちは！
オーナーセラピストの松田です^_^
蒸し暑い夏本番がやってきましたね！
熱帯夜もあり、空調必須ですよね。
24時間冷房稼働スタートしました、というお声もたくさん聞きます。
温度設定は適切ですか？？
「涼みたい」一心で、冷やしすぎていませんか？
特にお風呂上がりは、体温も上がっています。
身体は、末梢血管の血流を良くして、毛穴を開いて、熱を放出させます。
その状態のまま、急激に冷やすと、表面のみ冷えて、身体は毛穴を閉じます。
結果として
・身体深部の熱は放出されず、熱がこもってしまったり‥
・体温調整機能が衰えてしまったり‥
・基礎代謝低下や、冷え性促進も心配‥
・免疫低下にも繋がります‥
入浴から就寝までは少し時間を開けて、
体温が落ち着いてからお布団に入りましょう。
体温が高いまま眠ると、汗をかいてしまい、寝冷えに繋がります。
汗をかきすぎない程度に室温を設定して、
肌が露出し過ぎないようお休みくださいね。
お子様は、手足から熱を放出させて深部体温を下げて眠りに入ります。
お布団から手足は出しておいたほうがいいですよ。
足を温めすぎると、余計な発汗につながったり、身体を冷やそうと働きだしてしまいます。
快適な睡眠環境を作り、ぐっすりお休みくださいね！
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
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