【小顔・骨盤・骨格矯正】プライベートサロン chana's 藤沢
コガオコツバンコッカクキョウセイプライベートサロンチャナズフジサワ
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チャナズ 藤沢(chana's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/17
- 整体でできる「免疫力アップ」習慣
- こんにちは！chana'sのANNAです！
季節の変わり目や寒い時期に風邪をひきやすい、なんとなく体がだるい、疲れが抜けにくいそんな不調を感じることはありませんか？
それは免疫力の低下が原因かもしれません。免疫力が低下すると、ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱まり、体調を崩しやすくなります。そこで今回は、整体を活用した「免疫力アップ習慣」についてご紹介します。
【整体で免疫力UPが期待できる理由】
免疫力を高めるために大切なのは、血流の改善・自律神経のバランス・リンパの流れの3つです。整体は、これらに働きかけることで、自然と免疫力を高めるサポートができます。
血流が良くなると、栄養や酸素が全身に行き渡り、細胞が活性化する
自律神経が整うと、ストレスが軽減し、免疫細胞の働きが正常化する
リンパの流れが良くなると、老廃物が排出されやすくなり、免疫機能が向上する
整体を受けると「体がポカポカする」「スッキリする」と感じるのは、これらの効果があるからなんです。
【整体でできる！免疫力アップ習慣】
♪ 深い呼吸を意識する
整体を受けた後は、呼吸が深くなりやすい状態になります。ゆっくりと鼻から息を吸い、口から長く吐くことで、副交感神経が優位になり、リラックスしながら免疫力を高められます。
♪ 背骨や肩甲骨周りをほぐす
背骨の周りには自律神経が集まっており、肩甲骨の動きが悪いと血流が滞ります。整体で背中をゆるめると、免疫細胞を活性化する効果が期待できます。
♪ 腹部のマッサージを取り入れる
腸には体内の免疫細胞の約7割が集まっています。整体でお腹の緊張をほぐすと、腸の働きが活発になり、免疫機能が向上します。
♪ こまめに体を動かす
整体で体を整えた後は、血流がスムーズになっています。その状態をキープするために、ストレッチや軽い運動を取り入れると効果的です。
【日常生活でも意識したいこと】
♪ 睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）
♪ 体を冷やさない（湯船に浸かる習慣をつける）
♪ 腸内環境を整える（発酵食品や食物繊維を意識する）
♪ ストレスを溜めない（リラックスできる時間をつくる）
整体と日常のケアを組み合わせることで、より免疫力が高まり、風邪や不調を防ぎやすくなります！ぜひ参考にしてください！
では今日は、中国のことわざで締めたいと思います。
「病を治すより、病を防ぐ」
良い1日を！
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