カーム整体院(CALM整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/6
- 自律神経を整える夜の過ごし方
- ご覧いただきありがとうございます。
自律神経を整える生活をするには寝る前やリラックスをする時間を作るのが大切です。
1 早めに夕食を終えてリラックスタイムを作る
夕食後は睡眠の質を上げる為の時間帯です。ここでリラックスしたり、好きなことをする時間にすると睡眠の質が上がり翌日もスッキリと目を覚ます事ができます。
2 毎日湯船に浸かる
湯船に浸かる事で血流を良くして深部体温が上がる事で睡眠の質が上がります。
夏でも湯船に入り1時間程して体温が下がり始めた頃自然と眠気がきて寝つきがスムーズに。
しかし42℃以上の熱い湯は交感神経が活発になってしまうため40℃くらいが目安。
3 ブルーライトはなるべく避ける
スマホなどのブルーライトは交感神経を優位にさせてしまうため睡眠の質が下がる原因に。
結果的には自律神経が乱れ不調が起きやすくなりますので、毎日は難しくても
ブルーライトカットを意識して過ごすのもオススメです。
体内が高温になる事で体内の水分やり塩分のバランスが崩れてしまい体温の調節機能が
働きにくくなってしまいます。
自律神経を整える意識を日頃から行い、なるべくストレスなくゆっくり生活を心がけましょう。
お身体の不調・だるさなどは整体でバランスを整えるのがおススメです！
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