ヴィラ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- ４０・５０代の女性に多い膝の内側の痛み
「階段の上り下りで膝の内側が痛い」
「歩き始めや立ち上がる時にズキッとする」
そんな症状でお悩みではありませんか？
40・50代女性に多い膝のトラブルのひとつに「鵞足炎」
があります。
鵞足とは、膝の内側にある筋肉
（太ももの内側や後ろ側の筋肉）が集まる
部分で、ここに炎症が起きることで痛みが出ます。
特にこの年代の女性は、
・筋力の低下
・骨盤のゆがみ
・股関節の硬さ
などが影響し、膝に負担がかかりやすい状態になっています。
1，筋力の低下（特に太ももの内側・お尻）
40代以降は、意識しないと筋力が落ちてきます。
特にお尻や太ももの内側の筋肉が弱くなると、
歩くたびに膝が内側に入りやすくなり、
鵞足部分に負担がかかります。
2、骨盤のゆがみ・姿勢の崩れ
・片足重心
・足を組むクセ
・反り腰
こういった日常のクセで骨盤が歪むと、
膝の動きもズレます。
その結果、肘の内側ばかり使うようになり、
炎症が起こりやすくなります。
3，股関節の硬さ
股関節が硬くなると、本来股関節で吸収する
はずの衝撃を膝が代わりに受けます。
これが続くと、鵞足にストレスが集中します。
4，体重増加・代謝の変化
更年期前後は代謝が落ちやすく、
体重が増えやすい時期です。
体重が増えると、その分、膝への負担も増え、
炎症が起こりやすくなります。
5，合わない靴・歩き方のクセ
・クッション性がない靴
・すり足気味
・内股歩き
こういった積み重ねも、膝の内側にストレスを
かける原因になります。
そのため、単に膝だけを揉んだり電気を当てる
だけでは、なかなか改善しないケースも多いです。
鵞足炎は「膝だけの問題ではない」
ということです。
全身をふくめて整えていくと、改善しやすくなります。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
高原 美佳タカハラ ミカ
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