アロマリンパオイルマッサージ・ドライヘッドスパ Bodysh南森町店【ボディッシュ】
アロマリンパオイルマッサージ・ドライヘッドスパ ボディッシュ ミナミモリマチテン
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- 大阪府大阪市北区天神橋２北1-14サンプラザ南森町ビル701
- 大阪メトロ【南森町駅】3番出口徒歩1分/JR東西線 大阪天満宮 サンプラザ南森町ビル7階
ボディッシュ 南森町店(Bodysh)のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/23
- 疲れた時は
- こんにちは！
Bodysh南森町店スタッフです＼(^o^)／
仕事に勉強など常に忙しい日々を送る私達。
なかなか「疲れを取る」って難しいですよね。
忙しいと食事をおろそかにしてしまいがちになりますが、疲れたときこそ適切な食事が大切です。
そこで疲れ別、取りたい栄養素をご紹介します！
○運動による疲れには「タンパク質」
運動後の疲労には、肉類や魚類にふくまれるタンパク質がおすすめです。
タンパク質は運動などで疲労した筋肉を修復する働きがあります。
○目の疲労には「ビタミンB群」
全部で８種類あるビタミンB群には目の粘膜や末梢神経を正常に保つ働きがあります。
なかでもビタミンB１は、視神経を活性化させ筋肉疲労を和らげる働きがあり、目がつかれたときに最もおすすめな栄養素です。
○精神的な疲労には「ビタミンC」
精神的な疲労につながる強いストレスを受けると、私達の身体はビタミンCを大量に消費します。
なので足りなくなったビタミンCを補う必要があるのです。
またビタミンCは抗ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの生成も助けてくれます。
ビタミンCは野菜や果物に多いので、精神的な疲労を感じた時は意識的に摂取してみてください！
疲れているときこそ食事選びは大切に。
凝った料理をしなくても普段の食事にプラス１品してみる、など無理せず取り入れましょう(^^)
＊---------＊アロマリンパサロンBodysh南森町店＊---------＊
◎住所 大阪府大阪市北区天神橋２丁目北1-14 サンプラザ南森町ビル701
◎電話 06-6131-7887（予約センター）
◎時間 11：00～22：40（最終受付21：30）
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