恵整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- ダイエット中における停滞期の抜け出し方
- ダイエット中に体重が3～5%くらい減ると、体重が落ちにくくなる時があります。
これが停滞期です。
停滞期の原因とは？
停滞期は、体が「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」とする防衛反応です。
人間が活動するために必要なエネルギーは、タンパク質、糖質、脂質の3つです。
ダイエットでは、主に脂肪を減らそうとします。
でも、人間の体はもともと脂肪をためやすいようにできています。
だから、1キロ痩せるより、1キロ太る方が遥かに簡単なんです。
停滞期は、ダイエットで脂肪が減り始めると、体が「エネルギーが足りなくなるかも！」と心配して、
エネルギーをできるだけ使わないように頑張る状態です。
では、どうすれば停滞期を乗り越えられるのでしょうか？
それは、「栄養」をしっかり摂ることです。
タンパク質、糖質、脂質がちゃんと働くためには、ビタミンやミネラルという「 補酵素 」が必要です。
ダイエットで少なくなりがちな脂肪を、効率よくエネルギーとして使うためにも、
ビタミンやミネラルの助けが必要になります。
具体的に何を摂ればいいの？
具体的には、味噌、質の良い塩、酸っぱいもの（梅干し、酢の物など）、
すりおろし野菜などがおすすめです。
これらの食品には、ビタミンやミネラルがたくさん含まれています。
食事だけで足りない場合は、サプリメントを使う方法もありますが、
サプリメントは飲み合わせや飲むタイミングが難しい場合があるので注意が必要です。
バランスのいい食事とる意識を！
当院のダイエットでは食事管理も行いますので、
3ヶ月でその習慣を覚えて実践すればリバウンドの心配もいりません！
体重、体型でお悩みの方は
当院にお任せください！
【美容整体・ダイエット・産後骨盤矯正】恵 整骨院
【アクセス】
牧志駅.美栄橋駅 徒歩6分
那覇市/泊/おもろまち/新都心/真嘉比/首里/安里/牧志
【適応症状】
腰痛/坐骨神経痛/産後骨盤矯正/マタニティ整体/身体のゆがみ/肩こり/小顔矯正/美脚/O脚/足/膝の痛み/猫背/ダイエット/産後ダイエット/ブライダルダイエット/アラフィフダイエット/アラフォーダイエット/小顔矯正/へッドスパ/頭皮ほぐし/食いしばり/眼精疲労/頭蓋骨矯正/歯ぎしり/睡眠改善/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ
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