リュウキュウリラクゼーションティンガーラ
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ティンガーラ(TINGARA)のブログ
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投稿日：2025/6/30
- 冷房で身体が冷えすぎると、どーなる？
- いつもご来店いただき誠にありがとうございますm(_ _)m
これからの時期、クーラーを使う機会が増えてくると思います。
エアコンの効いた環境で長時間過ごすことで起こる不調を【クーラー病（冷房病）】と言い、体が冷え、自律神経が乱れることでさまざまな不調が現れます(>_<)夏を元気に過ごす為に、日々の生活でできる対策を行ってみませんか？
----主な原因----
◆冷房による体温調節機能の低下
◆血行不良
◆自律神経の乱れ
◆筋肉の緊張と冷えによるこわばり
これらが原因で、
＜肩こり＞＜冷え、むくみ＞＜倦怠感＞＜食欲不振＞＜肌荒れ＞
などの不調が身体に現れます。
----クーラー病の対策----
★適切な室温管理★
室内温度は 25～28℃ が目安
扇風機・サーキュレーターを使い、冷房の風が体に直接当たらないようにする
★服装の工夫★
薄手のカーディガンやひざ掛けの活用
靴下を履いたり、レッグウォーマーを使う
★温める習慣★
温かい飲み物（白湯、しょうが湯など）を飲み、内側から体を温める
夜は38～40℃のぬるめのお湯 に浸かり、血流を改善する
★軽い運動で血流を促進★
長時間座っている時はこまめに立ち上がり、軽いストレッチやウォーキングを行う
肩を回す動作を取り入れると、血行改善に
★食生活の改善★
冷たい飲み物や食事を控え、温かい食事を積極的に摂る
体を温める食材（生姜、にんにく、根菜類）を取り入れ、内側から冷え対策を行う。
★マッサージや揉みほぐし★
血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる
＊アロマリンパ＊は
・冷えやむくみの改善 ・コリの解消 ・疲労回復 ・保湿効果
など期待ができる為、クーラー病でなる不調には ＊アロマリンパ＊ もオススメです♪
クーラー病の症状は、冷えによる血行不良や自律神経の乱れが主な原因です。
室温管理や軽い運動を取り入れることで、冷房の影響を最小限に抑えることができます。
日々の小さな工夫で、快適な夏を過ごしてみませんか？(*^-^*)
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