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アルケル鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 偏頭痛と睡眠について
- アルケル鍼灸整骨院の永田です。
今回は「片頭痛と睡眠」について話していきます。・寝過ぎてしまい頭が痛い
・十分に睡らないと頭が痛くなる
どちらも良く整骨院で言われるケースです。
そうです、頭痛と睡眠はお互いに切っても切れない関係なのです。
なぜだかと言えば、脳の中にある痛みの伝達に関わる部分と、睡眠や覚醒の調整に関わる部分が一部で重なっているためと考えられています。ブログ画像そこで片頭痛対策は、まず睡眠時間の工夫から。
同じ片頭痛患者様でも、睡眠時間6～8時間の人は6時間未満や８時間以上を超えてしまう人に比べて、症状が軽い傾向があることがわかっています。
でも、仕事もあるし、デートもあるし、家事もあるし・・・
毎日6～8時間に決めるなんて無理という人もいます。
生活のリズムを維持することが理想ですが、難しい場合には、お昼寝で睡眠時間を補うのも手です。もし、あくびが何度も出るようであれば、15分～30分程度のお昼寝をしてみては。
アメリカ航空宇宙局の調査でも、平均26分の仮眠で眠気が解消され、パフォーマンスが回復することが報告されているそうです。
なお、30分以上仮眠すると熟睡してしまい、逆効果になるので30分以内を守りましょう。#アルケル鍼灸整骨院#アルケル整体#アルケル鍼灸整骨院福岡
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