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スナップストレッチ(Snap Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/22
- 冬本番前の肩こり予防
- こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
急に季節が進みましたね！
「今日寒いね！」が挨拶の一日でした。
あまりに勢いよく気温が下がったので、何を着たら良いのか分からず、外に出て思わず「さむっ」と肩をすくめてしまいました。これが、冬の肩こりを呼ぶんですよね…
意識的に肩を下げること、帰ったらゆっくりお風呂に浸かって血液循環を良くすること、そしてストレッチ。
寒さで縮こまった身体を解放して、肩こり予防していきましょう◎
――――――――――
肩こり予防ストレッチ
――――――――――
〈Part 1〉
1. 両肩を耳に近づけるようにあえてグッとすくめる
2. 5秒すくめたらストンと一気に両肩を落とす
3. 1.2を4-5回繰り返す
〈Part 2〉
1. 正面を向いて頭を左に倒す
2. 右手を少しずつ身体から真横に離していく
3. 右の首筋が伸びていることを感じながら10秒キープ
4. 顎を少し引いて頭頂が左斜め前、右手をやや右斜め後ろに引いて右の首筋後ろ側が伸びていることを感じる。10秒キープ
5.ゆっくり正面元の位置に戻って、反対も同様に行う
どちらも座ったままで簡単にできます。
ぜひスキマ時間でトライしてみてください＾＾
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