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スナップストレッチ(Snap Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 休日の睡眠
- こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
新年最初の1週間、どうでしたか？
いつもより長く感じた方も多いのでは？と思いますので、ここからの3連休を使って、しっかり体力・気力と回復させてあげてくださいね！
今日はそんな休日の「睡眠」についてお話したいと思います◎休日に“やりがちだけど、避けてほしいこと”があります。それがいわゆる「寝だめ」。
そもそも寝だめはできないもので、休日に寝すぎてしまうのは平日にたまった睡眠負債＝寝不足分を回収しているにすぎません。
平日は7時に起きて、休日はお昼すぎまで寝てる…
ということをしてしまうと、体内時計がくるってしまい、きちんと疲れが取れないだけか、週明けの朝がいつも以上にしんどいものになってしまいます。
だからこそ、できるだけいつもと同じ時間に起きて、太陽の光を浴びて、食事はよく噛んで食べる。そして、早めに就寝し、またいつもと同じ時間に起きる。
ごく当たり前のことですが、これが一番体力気力を回復させ、週明けを元気にスタートさせる睡眠方法です。
でもせっかくのお休みだし、ゆっくり寝たい…そんな気持ちもめちゃくちゃよくわかります！
そんな方はいつもの時間＋2時間までで納めてあげてください。
それでも足りない場合は睡眠負債がたまりすぎている可能性があるので、平日の過ごし方も見直せるといいかもしれません。
張り詰めたお仕事から解放される休日。
朝から爽やかに目覚めて、充実した一日を過ごしてくださいね＾＾
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