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スナップストレッチ(Snap Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/16
- 肩こり改善に手指のストレッチ
- こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
肩が凝ったな~と思うと首や肩を回したり、揉みほぐしたくなったりしますよね。
もちろんそれも効果的!ですが、意外と盲点なのが、「手指のケア」。何かを持ったり、握ったり、つまんだり、押したり、日々数え切れないほど使っている手指。疲れないはずがないですよね。特にキーボードやマウスを使うパソコン作業は小さな動きを繰り返す為、思っている以上に凝り固まります。
手と肩は繋がっているので、手指の凝りによって前腕が捻れ、肩が内に巻き、負荷がかかって肩こりが治らない、そんなことも起こってきます。
手指のケアはしたことなかったな、という方は一度取り入れてみることをおすすめします◎
やり方はまず手のひらをマッサージ棒でほぐしたり、指を1本ずつ軽く引っ張ったりします。
次に左右の手を開いた状態で指の腹同士を合わせ、そこから手を押し合わせ反らせて数秒キープ。
この反らせるストレッチがポイント。普段、手指は丸める方向にしか動かさないので、反対に反らせる動きをしてあげることが大切です。
やってみると自分の手指の凝りに驚くかもしれません^^
スキマ時間にぜひ続けてみてください◎
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