ストレッチ ジオ
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ストレッチ ジオ(stretch gio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/18
- ～痩せる習慣（食事編）をご紹介～
- こんにちは！
お盆休みも明け、暑さも若干落ち着いた気がします(^^)
夜は風が涼しく先日久しぶりに40分間のウォーキングをしました！
さて今回は前回の内容に引き続き痩せる身体を作るための習慣をご紹介！
食事編ですので、簡単に取り入れれるものが多くなっております♪
◎たんぱく質を毎食摂取する
→肉・魚・卵・豆類など筋肉維持のために必要となり代謝が落ちにくくなります
◎野菜から食べる
→血糖値の上昇を防ぎ、食べ過ぎ防止に
◎腹八分目を意識
→「少し足りない」でやめる習慣を
◎水分を食事の前後や1時間ごとに飲む
→意外と汗などで水分は出ていくから要注意
◎間食は高たんぱく・低糖質のものを選ぶ
→ナッツ・ゆで卵・オイコスなど
この記事を参考にぜひバランスの良い食事と生活で健康体を作りましょう(^^♪
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