ポラリス(Polaris)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/30
- 美肌の秘訣(睡眠)
皆様は平均何時間寝れておりますか？？
遺伝により必要な睡眠時間には差があると思われますが、
一般的に必要な睡眠時間は約7時間半といわれております。
睡眠過多、睡眠不足は日中のパフォーマンス低下を及ぼすだけでなく
お肌の治安も悪くします。
睡眠中にお肌のハリをつくるコラーゲンの生成や
ダメージの修復
またストレスの緩和をしております。
質の良い睡眠を意識することが美肌習慣のひとつにもなりますので是非自分の睡眠はどうか。
確認してみてください。
睡眠の質をあげるコツとして代表的なものをご紹介します。
1、寝室環境: エアコンを適切に使い、室温を28℃以下に保つ。照明は暖色系にする。
2、スマホは控える: 就寝1時間前はブルーライトを避け、脳をリラックスさせる。
3、入浴法: 就寝1.5時間前に40℃前後のぬるめのお湯に20分程度浸かる。朝の習慣: 朝起きたら太陽の光を浴び、体内時計をリセットする
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