タイマッサージサロンナミノネ
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１―１―２５ 部屋番号はご来店までにご連絡いたします。
- JR難波駅 北出口 徒歩3分、なんば駅30出口/桜川駅7出口 徒歩4分
ナミノネ(naminone.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 呼吸、浅くなっていませんか？【簡単セルフケア】
- こんにちは！タイマッサージサロンnaminone. です。
3月も半ばに差し掛かりますが、まだまだ冷え込む日も多いですね。
この季節、実は心身ともに「緊張モード」になりやすい時期なんです。
・寒暖差に体がついていかない
・年度末のバタバタで気が休まらない
・春特有のムズムズで鼻呼吸がしづらい
そんな状態が続くと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉も強張ってしまいます。
今日は、そんな時に試してほしい「スイッチOFF」のセルフケアをお伝えしますね。
【リラックスを深める鼻呼吸】
1．鼻から3秒かけて、ゆっくり吸う
2．7秒かけて、「は～」と、ゆーっくり吐く （お顔の力も一緒に抜くイメージで！）
鼻呼吸は空気の温度を整えてから体に取り込めるので、内側への刺激が少なく、自律神経の安定にも働きかけてくれます。
また、夜のバスタイムには「湯船に浸かりながら、お湯で温めたタオルを首元にあてる」のも最高に気持ちいいですよ(^_^)
首周りを温めることで血行が促進され、質の良い睡眠にも繋がります。
春の忙しさに飲み込まれそうな時こそ、一度立ち止まって「ふぅ～っ」と息を吐き出してみてくださいね。
皆様が健やかに、心地よい春を過ごせますように。
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タイマッサージサロンnaminone.
大阪市浪速区桜川1-1-25
JR難波駅、大阪メトロなんば駅/桜川駅各出口から徒歩5分
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投稿者
naminone.
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