本沢整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/10
- デスクワーク肩こりは猫背が9割【猫背矯正】
「マッサージを受けても、すぐ肩こりが戻る」
「湿布やストレッチをしてもスッキリしない」
デスクワークの方から、こんな声をよく聞きます。
実はその肩こり、原因は肩そのものではないことがほとんどです。
結論から言うと、デスクワーク肩こりの約9割は“猫背姿勢”が関係しています。
なぜ猫背だと肩こりになるの？
長時間のパソコン作業やスマホ操作では、
・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側に巻き込まれる
という姿勢になりがちです。
人の頭は体重の約10％、5～6kgほどあります。
猫背になると、その重さを首や肩の筋肉だけで支える状態になります。
その結果
首・肩の筋肉が常に緊張
血流が悪くなる
老廃物が溜まりやすくなる
これが、慢性的な肩こりの正体です。
肩を揉むだけでは良くならない理由
肩こりがつらいと、どうしても
「肩を揉めば楽になる」と思いがちです。
確かに一時的には楽になります。
ですが、猫背という原因が残ったままだと、
数時間～数日で元に戻ってしまいます。
つまり
原因（姿勢）を変えない限り、肩こりは繰り返す
ということです。
当院の【猫背矯正】の考え方
当院では、肩だけを見ることはしません。
・背骨の丸まり
・骨盤の傾き
・首の位置
・肩甲骨の動き
これらをまとめて評価し、
**「なぜ猫背になっているのか」**を明確にします。
猫背矯正といっても、
バキバキするような強い矯正ではありません。
筋肉の緊張をゆるめる
関節の動きを引き出す
正しい姿勢を身体に覚えさせる
この3つを軸に、無理のない施術を行います。
・デスクワークで肩こりが慢性化している
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・姿勢の悪さを自覚している
・首こり、頭痛も一緒に出ている
1つでも当てはまる方は、
肩ではなく「姿勢」から見直すタイミングかもしれません。
「もう年だから仕方ない」
「体質だから治らない」
そう思われがちですが、
肩こりの多くは日常姿勢の積み重ねです。
正しく整えれば、身体はきちんと変わります。
つらい肩こりを我慢する前に、
一度、猫背という根本原因に目を向けてみてください。
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