本沢整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/24
- 朝起きた時の腰痛、その原因は寝具じゃないかも
- 朝起きたときに
・腰が固まっている
・動き出しが痛い
・少し動くと楽になる
このような症状は、寝具だけが原因とは限りません。
■朝の腰痛が起こる主な要因
1寝返りの減少
睡眠中の寝返りは血流維持や筋肉の負担分散に重要です。
寝返りが少ないと筋肉のこわばりが起こり、起床時の痛みにつながります。
2 筋肉の硬さ・柔軟性低下
股関節や腰周囲（腸腰筋・殿筋群・ハムストリングス）の柔軟性低下は、朝の動き出し時痛の一因とされています。
3 日中の姿勢習慣
長時間の座位姿勢や反り腰・猫背姿勢は、腰部への負担増加と筋緊張の持続を招きます。
4 睡眠の質の低下
睡眠不足やストレスは筋緊張の持続や回復力低下に関与し、疼痛感受性を高める可能性が報告されています。
寝具が原因となるケース
以下の場合は寝具の影響も考えられます。
・柔らかすぎて腰が沈む
・硬すぎて体圧分散が不十分
・枕の高さが合っていない
ただし、寝具変更のみで改善しない場合は身体要因の関与が疑われます。
■予防・対策のポイント
・就寝前の軽いストレッチ
・日中の姿勢改善
・適度な運動習慣
・寝返りしやすい睡眠環境の確保
■まとめ
朝の腰痛は寝具だけでなく、
・ 筋肉の柔軟性低下
・ 姿勢習慣
・ 睡眠の質
・ 身体活動量
など複数の要因が関与します。
早めのケアと生活習慣の見直しが改善への第一歩です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【お体のメンテナンスに】リラクゼーション ４０分＆骨盤矯正
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
樫部 悠弥カシベ ユウヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/2/24
-
●2026/2/17
-
●2026/2/10
-
●2026/2/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
もっと見る
本沢整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【肩こりも腰痛も両方辛いあなたへ】 オーダーメイド整体 ４０分
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.１】 女性セラピスト担当 オーダーメイド整体 ４０分
|
|
新 規 |
¥3,500 【腰痛で屈むのもつらい方へ】 ２０分間の短時間高効率メニュー
|
|
新 規 |
¥4,500 【骨盤・背骨・猫背など】姿勢が気になる方☆姿勢で迷ったらこのメニュー
|
|
新 規 |
¥4,500 【身体の疲れを取りたい方へ】全身ゆったりリラクゼーション ６０分
|
|
新 規 |
¥5,500 【頭痛で悩むあなたへ】姿勢×首肩こり改善
|
