WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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投稿日：2026/2/5
- 肩こりは「病気」ではありません
こんにちはfidele の山崎です。
肩こりに悩んでいる方はとても多いですが、実は「肩こり」という言葉は診断名ではありません。
医学的には、肩こりは“症状の呼び名”にすぎず、
・重だるい
・張っている
・痛い
・固くなった感じがする
といった感覚をまとめて「肩こり」と呼んでいます。
これらの不快感が出やすいのは、
後頭部の付け根から首、背中の上部、肩にかけてのエリア。
ちょうど僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋といった、肩甲骨を支える筋肉が集まっている場所です。
これらの筋肉には、大きく分けて2つの役割があります。
ひとつは、腕を動かすときに肩甲骨の位置や向きを調整すること。
もうひとつは、何もしていないときでも、腕を重力から支え続けることです。
ここがとても重要なポイントです。
私たちは「使いすぎると肩がこる」と思いがちですが、
実際には肩の筋肉は動いていないときほど、じわっと力を入れ続けています。
デスクワーク中、スマートフォンを見ているとき、車の運転中…。
腕をぶら下げているだけでも、肩の筋肉は休まず働いています。
このように、長時間にわたって同じ力を出し続ける状態を「等尺性収縮」といいます。
少し簡単に言うと「持続的な収縮」という感じです。
これが続くと、筋肉の中に疲労が溜まりやすくなり、
重だるさや痛みとして感じられるようになります。
つまり肩こりは、
「一部が悪くなった結果」ではなく、日常の中で回復できなくなった状態とも言えます。
「年齢のせいだから仕方ない」
「体質だから諦めるしかない」
そう思われがちですが、肩こりは必ず軽減させることが出来ます。
まずはこの“正体”を知ることが、改善への第一歩になります。
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