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投稿日：2026/3/6
- 頭痛の原因は「首」にある？
こんにちは、fideleの山崎です。
― スマホ時代に増えている頭頸部痛 ―
「頭頸部痛」と聞くと、多くの人が思い浮かべるのは
頭痛や肩こりではないでしょうか。
実際に厚生労働省の国民生活基礎調査でも、
肩こりや頭痛は常に有訴者率の高い症状として挙げられています。
肩こりについては以前のブログでも触れましたので、
今回は頭痛について少し専門的な視点からお話しします。
スマホ姿勢が首に与える負担
近年、頭痛の原因としてよく見られるのが
長時間のスマートフォンやパソコン使用
です。
画面を見るとき、ほとんどの人は
自然と首を前に倒した姿勢になります。
この姿勢が続くことで、
・首の後ろ
・肩周囲
・背中
の筋肉に負担がかかり、
痛みを引き起こすことがあります。
頭は想像以上に重い
成人の頭部の重さは、
体重の約10％と言われています。
体重50kgの方であれば
頭は約5kgほどになります。
そしてこの重さは、
首の角度によって大きく変わります。
首を前に傾けると、
15°前傾 → 約2倍
30°前傾 → 約3倍
45°前傾 → 約4倍
60°前傾 → 約5倍
と、頸椎にかかる負担は増加するとされています。
つまりスマートフォンを見続ける姿勢では、
首に20kg以上の負担がかかることもあるのです。
この状態で長時間同じ姿勢を続ければ、
首の筋肉が緊張し、頭痛が起きても不思議ではありません。
多くの場合、このような頭痛は
緊張型頭痛
と呼ばれるタイプに分類されます。
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