WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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投稿日：2026/3/20
- 頭痛を引き起こす姿勢の崩れ
- こんにちは、fidele の山崎です。
これまで、
・スマホ姿勢による首の負担
・後頭部の神経
についてお話ししました。
そしてこれらの背景には
姿勢の崩れ
があります。
最近非常に多い姿勢が
頭部前方位姿勢（Forward Head Posture）です。
これは、頭が身体より前に出てしまう姿勢のことです。
この姿勢になると
・上位頸椎(第1、2、3頚椎)は伸展
・下位頸椎(第4、5、6、7頚椎)は屈曲
というアンバランスが生まれます。
さらに
・胸椎の丸まり（円背）
・肩甲骨の外転
・胸の筋肉の短縮
なども起こります。
この姿勢が続くと
緊張しやすい筋肉
・僧帽筋上部
・肩甲挙筋
・後頭下筋群
・大胸筋
弱くなりやすい筋肉
・頸長筋
・頭長筋
・中部僧帽筋
・下部僧帽筋
・菱形筋
という状態になります。
これは、上位交差症候群と呼ばれる典型的な姿勢パターンです。
慢性的な頭痛の改善には
・表層の筋肉
・深部の筋肉
・筋膜
まで含めて整えることが重要です。
首や後頭部の筋肉の緊張が緩むことで
神経への圧迫が軽減し、
頭の重さや頭痛が改善するケースも少なくありません。
fideleでは
・深部までアプローチする整体マッサージ
・ラジオ波による温熱と筋膜リリース
を組み合わせ、首・肩・背中の深部までアプローチしています。
デスクワークやスマートフォンの使用で
・頭が重い
・後頭部が痛い
・首や肩が慢性的につらい
といった症状が続いている場合は、
身体のバランスから見直すことも大切です。
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