WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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投稿日：2026/3/27
- 呼吸が浅いのは姿勢のせい？
こんにちはfidele の山崎です。
「しっかり息を吸えていない気がする」
「深呼吸しても楽にならない」
こういった感覚を持っている方は少なくありません。
呼吸というと肺の働きに意識が向きがちですが、実際には“胸郭”と呼ばれる肋骨まわりの構造が大きく関係しています。
胸郭は、心臓や肺を守るだけでなく、呼吸のたびに広がったり縮んだりすることで、空気の出入りを助けています。
そしてこの動きがうまくいくかどうかは、胸郭のアライメント、つまり姿勢の影響を強く受けます。
実際の施術でもよく見られるのが、背中が丸くなった「猫背」の状態です。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、背中が丸まり、顔が前に出る姿勢になりやすくなります。
この姿勢になると、肋骨の位置関係に変化が出てきます。上の肋骨は下がりやすくなり、下の肋骨は逆に持ち上がるような状態になります。
一見するとわかりにくい変化ですが、このバランスの崩れが呼吸に影響します。
上の肋骨が下がることで、吸気の際に必要な胸の広がりが出にくくなります。また、下の肋骨が持ち上がることで、呼吸の中心となる横隔膜がうまく働きにくくなります。
横隔膜は、普段の呼吸の大部分を担っている重要な筋肉です。この働きが落ちると、呼吸は浅くなりやすくなります。
さらに、呼吸が浅くなると、それを補うために首や肩の筋肉が余計に働くようになります。結果として、首こりや肩こりを感じやすくなるケースもあります。
つまり、「呼吸の問題」と「姿勢」そして「首や肩の不調」は、別々のものではなく繋がっていることが多いということです。
呼吸が浅いと感じている場合、単純に呼吸の仕方だけでなく、胸郭の状態や姿勢を見直すことも重要になります。
まずは、「呼吸は姿勢の影響を受けている」という点を知っておくことが、身体を整える第一歩になります。
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