WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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投稿日：2026/4/3
- 呼吸はどうやって行われているのか？
こんにちは、fideleの山崎です。
前回、呼吸は胸郭の動きと姿勢の影響を受けるというお話をしました。
では実際に、呼吸のときに体の中では何が起きているのでしょうか。
呼吸は単純に肺が膨らんでいるわけではなく、肋骨と胸椎が連動して動くことで胸郭全体が広がり、空気を取り込んでいます。
肋骨は胸椎と関節でつながっており、それぞれが回旋するように動く構造になっています。
このとき、上側の肋骨と下側の肋骨では動きに少し違いがあります。
上側の肋骨は、前に持ち上がるように動き、胸の前後の広がりを作ります。
一方で下側の肋骨は、外側に開くように動き、体の横方向の広がりを作ります。
この2つの動きが組み合わさることで、胸郭は立体的に広がり、効率よく呼吸が行われています。
ただし、この動きは姿勢の影響を強く受けます。
例えば猫背の姿勢が続くと、肋骨の動きに偏りが出てきます。
本来は全体がバランスよく広がるはずの胸郭が、一部は動きにくくなり、別の部分ばかりが働くようになります。
その結果、胸郭全体としての広がりが小さくなり、呼吸が浅くなっていきます。
また、肋骨と肋骨の間には肋間筋という筋肉があり、呼吸のたびに胸郭を支えています。
この筋肉も、動きが少ない状態が続くと硬くなりやすく、さらに胸郭の動きを制限する要因になります。
呼吸は無意識に行われている動きですが、その質は体の状態によって大きく変わります。
「なんとなく呼吸しづらい」という感覚の背景には、こうした胸郭の動きの低下が関係していることも少なくありません。
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