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星の鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 動かした方がいい痛み・休めた方がいい痛み
- こんにちは☆
星の鍼灸接骨院 院長の橋本です！
身体に痛みが出たとき
「動かした方がいいのか、安静にした方がいいのか分からない」
と迷った経験はありませんか。
無理に動いて悪化するのも怖いですし
じっとしすぎて余計に固まるのも心配ですよね。
実は、痛みの種類によって対応は変わります。
まず、ケガをした直後の痛みです。
捻挫や打撲、ぎっくり腰の直後など
炎症が強く出ている場合は無理に動かさず
安静にすることが大切です。
腫れや熱感があるときは
身体が「今は休ませてほしい」とサインを出しています。
この時期に無理をすると、回復が遅れてしまうことがあります。
一方で、慢性的な肩こりや腰痛
重だるさのような痛みは
動かした方が楽になるケースが多くあります。
長時間同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり
血流が悪くなることが原因だからです。
軽いストレッチや体操で筋肉を動かすことで血流が改善し
痛みが和らぐことがあります。
「動いて楽になる痛み」は動かす
「動くとズキッと強く痛む痛み」は無理をしない。
これが一つの目安です。
ただし、自分では判断が難しい場合もあります。
接骨院では、今の痛みがどの状態なのかを確認し
適切なケアや動かし方をお伝えしています。
間違った対処を続けるより
早めに相談する方が回復も早くなります。
痛みを怖がりすぎず
正しく向き合うことが
早期改善への近道です。
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