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名倉堂鍼灸接骨院 天白区原駅前院のブログ
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投稿日：2024/2/9
- 運動してるのになぜ冷え症に？
- 「冷え性改善には有酸素運動を！」
こんなお話を聞いたことはあるのではないでしょうか？
実際に有酸素運動は血管を広げる作用もあり冷え症改善、代謝UPに効果バツグンです。
ではなぜ有酸素運動をしていても冷え症が変わらないのでしょうか？
答えは2つあります。
1つ目は「体幹の筋力が不足していること」です。
骨格を整えても、硬い筋肉を緩めても背中を丸めてゆっくり歩いていては体幹は弱くなっていく一方です。
背筋を伸ばして、歩幅を広げて歩くことで体幹を使って歩いてみてください。いつもより太ももの裏やお腹、腰の筋肉をたくさん使えるのではないでしょうか？
「足を前に出す」イメージより「体が倒れないように足を前に出して支える」イメージをするとより良い歩き方になれます。
2つ目に関しては来週の投稿でお話します。
今日のキーワードとして「体幹」を覚えていただき、是非実践してみてください。
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鍼灸師
高島 彩タカシマ アヤ
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