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名倉堂鍼灸接骨院 天白区原駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 睡眠について！
なかなか眠れない
夜中に目が覚める
眠りが浅い
朝、スッキリ起きられない
次の日も疲れが残っている
寝る時間、起きる時間がバラバラ
記憶力が低下してきた
集中力が低下してきた
イライラしやすい
上記に当てはまる方は睡眠の質が低下してる可能性があります！
睡眠の質を向上させるために大事なメラトニンというホルモンを紹介！
メラトニンは体内時計に働きかけて眠りを誘うホルモンで睡眠ホルモンとも呼ばれています！
朝、太陽の光を浴びると体内時計が動き出し、メラトニンの分泌がストップします。
目覚めてから14-16時間後に再び分泌され、徐々に分泌量が増加することで夜になると自然に眠気を感じるようになります。
そして、明け方に向かうにつれて減少していきます。
メラトニンは光によって分泌が調節されている為、寝る際、明るすぎる部屋やスマホを操作しているとメラトニンの分泌が抑制されてしまい体内時計が乱れて睡眠の質が悪くなる原因にもなります！
治療してもなかなか変化がない方や治療した後は良いが、すぐに戻るといった方は回復するタイミングである睡眠の質が関係します！
こういった睡眠や習慣から体を変えていきましょう！
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柔道整復師
本谷 一真モトダニ カズマ
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