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ミライズ整体院 三宮駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- ストレッチの正しい方法は？？
- こんにちは！ミライズ整体院 本院です！
「体を柔らかくしたい」「肩こりや腰痛を和らげたい」と思い、ストレッチをしている方も多いのではないでしょうか？
しかし、ストレッチのやり方を間違えると、かえって症状を悪化させてしまうことも…。
今回は、正しいストレッチの方法と、気をつけるべきポイントをご紹介します！
間違ったストレッチが体を悪化させる原因
無理に伸ばしすぎる → 筋肉や関節に負担がかかり、痛みの原因に
反動をつける → 急な動きが筋肉を傷めることも
呼吸を止める → 筋肉が緊張してしまい、逆に硬くなる
痛みを我慢する → 「痛気持ちいい」程度がベスト！
正しいストレッチのポイント
ゆっくりと伸ばす → 反動をつけずに30秒キープ
呼吸を意識する → 深呼吸しながらリラックスして行う
痛みが出たら中止 → 無理に伸ばさず、自分の体に合った強度で整体 × ストレッチでより効果的に！
ストレッチだけで改善しにくい不調は、整体で体を整えることで、より効果的に柔軟性を高めることができます！
「ストレッチをしても改善しない…」「やり方が合っているかわからない」という方は、ぜひミライズ整体院へご相談ください！
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肩こり・頭痛・腰痛・姿勢の乱れなど、まずはお気軽にご相談ください。
当院の矯正は「骨をボキボキ鳴らさない関節矯正」。
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