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サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 足のむくみで悩む人が、最初にやりがちな“勘違い”
- おはようございます！ 痩せる温活サロンSalu Sanaです♪
「ふくらはぎがむくむのは、筋肉がないから」
そう思って、ジムに通い筋トレを始めたけれど…
あまり変わらなかった
むしろパンパンになる日がある
こんな経験、ありませんか？
実はこれ、とても多いケースです。
むくみの原因は「筋肉不足」だけじゃない！
筋トレ中は、確かに血流が良くなります。
でもそれは**“やっている間だけ”**。
その後はデスクワーク
立ちっぱなしの仕事
夕方にはほとんど動かない
この状態だと、
せっかく動いた血液やリンパは
また下に溜まってしまうんです。
つまり
「1日1回の筋トレ」では足りない人が多い。
「ちゃんと歩いています」
そう言われる方も多いですが、
実は歩き方が原因になっているケースも少なくありません。
歩き方が崩れている
足裏で地面を蹴れていない
跳ね返りが弱い
この状態だと、
ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かず
血流・リンパが滞ってしまいます。
「筋肉があれば冷えない」これもよくある誤解。
マラソン選手でも、霜焼けになります。
筋肉があっても、冷える時は冷える。
冷え＝血流低下
血流低下＝むくみ
これは切っても切れない関係です。
むくみ＝筋肉不足、ではない
筋トレだけでは改善しない人が多い
冷えや日常動作の影響は大きい
では、本当に必要なむくみ対策とは何なのか？
次のブログで詳しくお伝えします^ ^
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