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サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 「筋肉があれば冷えない」？
- おはようございます！ 痩せる温活サロンSalu Sanaです♪
「冷え性だから筋肉つけないといけませんよね？」とよく聞かれます。
これは、とても多い思い込みです。
理由のひとつは、筋肉は熱を生むという事実だけが、一人歩きしているから。
筋肉が多いと冷えない体になる。
そんなイメージが定着しました。
でも現実は、動いていない筋肉は、ほとんど熱を生みません。
アスリートのイメージに引っ張られる筋肉温かい説！
筋肉がある人＝代謝が高そう、暑がり、汗をかきやすい
こんな印象を持たれがちです。
けれどそれはトレーニング中や競技中、活動量が多い時間帯の一場面。
オフの時間や冷房の効いた環境では、筋肉があっても普通に冷えます！
筋肉があっても
硬い
縮んだまま
使われていない
この状態では、血管が圧迫されて
血流が悪くなることもあります。
特にふくらはぎ・太もも・お尻が硬い人ほど
冷えやすい傾向があります。
冷えはとても複合的で
自律神経
末梢血管の収縮
水分代謝
ホルモンバランス
深部体温
これらは
筋肉があっても簡単に乱れます。
実際によくある状態として
筋トレしているのに足先は冷たい
太ももは張っているのにむくむ
体脂肪が少ないのに冷える
どれも、珍しいことではありません。
正しい理解に置き換えると
筋肉があれば冷えない、ではなく
筋肉を柔らかく、動かせている人は冷えにくい。
大切なのは
量よりも質、そして使い方です。
「筋肉があれば冷えない」は
イメージが先行した誤解。
だからこそ大切なのは
温める → 流す → 動く
この順番。
筋肉は温かく使えてこそ、意味を持ちます^ ^
やはり、温める努力こそが冷えを改善の一歩です！
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