シボウゲキタイヤセルオンカツサロンサルサナ
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サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 食べたあとに罪悪感を感じる本当の理由
- おはようございます！ 痩せる温活サロンSalu Sanaです♪
食べたあと、
「また食べちゃった…」
「ダメなことをした気がする」
そう感じるのは、
意志が弱いからではありません。
脳は考える前に反応します
脳は、
1扁桃体（へんとうたい）
→ 不安や感情を感じる場所
2前頭前野（ぜんとうぜんや）
→ 考える場所
この順番で動きます。
そのため、
「大丈夫かな？」と考える前に
罪悪感が先に出てしまうのです。
これまで、
・食べたら太る
・我慢が正しい
・甘いものはダメ
と何度も聞いてきたことで、脳は食べる＝悪いこと
と覚えてしまいました。
これは
条件づけと呼ばれる、
脳の自動反応です。
罪悪感が続くと体は緊張し、
自律神経が乱れやすくなります。
すると、
代謝が下がり、
脂肪をためやすい状態に。
だから必要なのは「我慢」ではありません
食べて罪悪感を感じるのは、
真面目に頑張ってきた証拠。
これから必要なのは、
もっと我慢することではなく、
体と脳をゆるめることです。
食べたあとに罪悪感を感じるのは
性格でも意志でもなく、
脳の仕組みによるもの。
まずは
「そう感じる体の状態なんだ」
と知ることが、変化の第一歩です！
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温活ダイエットサロンSalu Sanaサルサナ
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