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投稿日：2026/1/25
- 【むくみと血流の関係】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
夕方になると足がパンパンになる、朝起きても顔のむくみが取れない。
このようなお悩みはありませんか？
今回は、むくみと血流の関係についてお話しします。
【むくみとは？】
むくみとは、血管やリンパ管の外に余分な水分が溜まってしまった状態のことです。
本来、体内の水分は血液やリンパの流れによって回収され、心臓へ戻ります。
しかし、この流れが滞ると、水分が皮下に残り、むくみとして現れます。
【血流が悪くなるとなぜむくむの？】
血流には
・酸素や栄養を全身に届ける
・老廃物や余分な水分を回収する
という大切な役割があります。
血流が悪くなると、回収する力が弱まり、老廃物や水分が体の末端に溜まりやすくなります。
その結果、むくみやすい体の状態になってしまいます。
【血流が悪くなる主な原因】
・長時間同じ姿勢でいる（デスクワーク、立ち仕事）
・運動不足
・冷え
・筋肉のこわばり
特に下半身の筋肉がうまく使われないと、血液や水分が戻りにくくなります。
【むくみやすい方の特徴】
・夕方になると靴がきつくなる
・ふくらはぎを押すとへこみが戻りにくい
・冷えやすい
・肩こりや腰痛もある
当てはまる方は、血流の滞りと筋肉の硬さが影響している可能性があります。
【整体でできるむくみケア】
整体では
・筋肉の緊張をゆるめる
・関節の動きを出す
・姿勢のバランスを整える
ことで、血流やリンパの流れをスムーズにしていきます。
一時的に流すだけでなく、巡りやすい体をつくることが大切です。
【自宅でできる簡単セルフケア】
・足首をゆっくり回す
・かかとの上げ下げを行う
・深呼吸をしながら肩を動かす
短時間でも続けることで、血流改善につながります。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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