ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 【自律神経の乱れについて】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
最近、
・疲れが取れにくい
・寝てもスッキリしない
・頭痛や肩こりが続く
・気分が落ち込みやすい
このような不調はありませんか？
それ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。【自律神経とは？】
自律神経とは、私たちの体を無意識にコントロールしてくれている神経です。
主に
・交感神経（活動・緊張）
・副交感神経（休息・回復）
の2つから成り立っています。
この2つがバランスよく切り替わることで、体は健康な状態を保っています。
【自律神経が乱れるとどうなる？】
自律神経のバランスが崩れると
・血流が悪くなる
・筋肉が緊張しやすくなる
・内臓の働きが低下する
といった状態が起こりやすくなります。
その結果、
・肩こり、首こり
・頭痛
・めまい
・不眠
・胃腸の不調
など、さまざまな症状が現れます。
【自律神経が乱れやすい原因】
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・姿勢の崩れ
・運動不足
・生活リズムの乱れ
・ストレスの蓄積
特に、首や背中が硬くなると、自律神経の通り道が圧迫され、乱れやすくなります。
【整体でできる自律神経ケア】
整体では
・首、肩、背中の緊張をゆるめる
・背骨や骨盤のバランスを整える
・呼吸がしやすい体に整える
ことで、自律神経が働きやすい状態をつくっていきます。
一時的なリラックスだけでなく、乱れにくい体づくりを目指します。
【自宅でできる簡単セルフケア】
・深呼吸をゆっくり行う
・首や肩を軽く動かす
・寝る前にスマホを見る時間を減らす
少し意識するだけでも、自律神経は整いやすくなります。
【まとめ】
自律神経の乱れは、体からの大切なサインです。
なんとなく調子が悪い、原因がわからない不調が続く方は、
一度体の状態を見直してみませんか？
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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