ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 【ラジオ体操って本当にいいの？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院栗原です！
患者様からたまに聞かれます。
「ラジオ体操ってやった方がいいですか？」
「意味あるんですか？」
結論から言うと…
とても良いです。
◯ラジオ体操のすごいところ
ラジオ体操は、
・全身をまんべんなく動かす
・関節を大きく使う
・リズムよく動くことで血流が上がる
という、とてもバランスの良い運動です。
特にデスクワークの方や、運動習慣がない方にはかなりおすすめです。
背中・肩甲骨・股関節をしっかり動かす動きが多いので
「なんとなく体が重い」「朝から固い」という方にはぴったりです。
◯ポイント
なんとなく腕を振るだけでは効果は半減します。
例えば
・腕を上げるときに肋骨までしっかり引き上げる
・ 体を回すときは骨盤から動かす
・ ジャンプは軽くでOK、でも膝は伸ばし切らない
など、意識ひとつで効果は大きく変わります。
◯背中が張りやすい方には特におすすめ
寒さで背中が丸まりやすいこの時期。
ラジオ体操は「丸まった背中を伸ばす」動きがたくさん入っています。
ただし、すでに強い痛みがある場合は無理に行わないこと。
体の状態によっては
先に整えてから動かすほうが効果的な場合もあります。
当院ではAI姿勢検査と写真で今の状態を確認し、
「今のあなたに必要な動き」
「やると悪化する動き」
をしっかりお伝えしています。
ラジオ体操が合う方もいれば、
別のストレッチの方が効果的な方もいます。
自己流で頑張る前に、
一度お身体の状態をチェックしてみませんか？
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東京都豊島区南大塚2丁目45－9 ヤマナカヤビル3階
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