ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 【なかなか眠れない…不眠の本当の原因とは？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院栗原です！「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
不眠は“気のせい”ではなく、身体からのサインです。
■ 不眠の主な原因
1.自律神経の乱れ
日中は交感神経（活動モード）
夜は副交感神経（リラックスモード）
この切り替えがうまくいかないと、身体が休む準備ができません。
・ストレス
・緊張状態が続く
・考えごとが止まらない
こういった状態は、常に“戦闘モード”になっています。
2.姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
姿勢が崩れると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い
↓
交感神経が優位になる
↓
眠れない
という流れが起こります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です。
3.首・背中の緊張
首の後ろや背中がガチガチに硬いと、
リラックス信号が脳にうまく届きません。
「疲れているのに眠れない」という方は
身体が常に力んでいる可能性があります。
4.生活リズムの乱れ
・寝る直前のスマホ
・夜遅い食事
・不規則な就寝時間
ブルーライトや血糖値の変動も、眠りに大きく影響します。
■ 整体でできること
整体では、
・背骨の動きを整える
・呼吸がしやすい姿勢にする
・首・背中の緊張を緩める
ことで、副交感神経が入りやすい状態をつくります。
実際に
「その日はぐっすり眠れました」
と言っていただくことも多いです。
■ まずはここから
今日からできることは、
・深呼吸をゆっくり5回
・ 寝る30分前はスマホを見ない
・ 胸を開くストレッチをする
眠れないのは“心が弱いから”ではありません。
身体を整えることで、睡眠は変わります。
眠りが浅い、疲れが取れない方は
一度お身体チェックしてみませんか？
根本から整えていきましょう！！
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