ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 【体の柔軟性を上げるには？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院栗原です！
「体が硬いんです…」
お客様からとてもよくいただくお悩みの一つです。
柔軟性が低いと、
・肩こりや腰痛が起きやすい
・疲れやすい
・ケガのリスクが上がる
など、日常生活にも影響してきます。
では、どうすれば柔らかい体を手に入れられるのでしょうか？柔軟性を上げる3つのポイント
1.呼吸を止めない
ストレッチ中に呼吸が止まると、筋肉は緊張してしまいます。
ゆっくり息を吐きながら伸ばす
これだけで筋肉が緩みやすくなり、伸びやすくなります。
2.
反動をつけない
勢いをつけて伸ばすと、一時的には伸びた感じがしますが
筋肉は防御反応で逆に硬くなります。
「気持ちいい」と感じる範囲でキープするのが大切です。
3.毎日少しずつ続ける
1回で劇的に柔らかくなることはありません。
1日5分でもOK
継続することで少しずつ変わっていきます。
実は「筋肉の硬さ」だけが原因じゃない
柔軟性が低い原因は、筋肉だけではありません。
・長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
・骨盤や姿勢の歪み
・筋力のアンバランス
こういった要素も大きく関係しています。
そのため、
「ただ伸ばすだけ」では改善しきれないこともあります。
当店では、
・硬くなっている筋肉を緩める
・ 姿勢やバランスを整える
・ 正しい体の使い方をお伝えする
ことで、柔軟性が上がりやすい体を作っていきます。
まとめ
柔軟性を上げるためには
・呼吸を意識する
・無理に伸ばさない
・継続する
そして、自分の体の状態を知ることが大切です。
「ストレッチしてるのに柔らかくならない…」
そんな方は、一度体の状態をチェックしてみませんか？
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