ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 【腰痛について】
腰痛がなかなか治らないあなたへ｜原因と改善方法をわかりやすく解説
「ずっと腰が痛い…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな腰痛で悩んでいませんか？
実は腰痛は
腰だけが原因ではないことが多いです。
腰痛のよくある原因
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホで
猫背
反り腰
になると
脊柱起立筋 に負担がかかります
体幹の弱さ
体を支える
腹横筋
がうまく働かないと
腰に負担が集中します
股関節の硬さ
本来、動くべき股関節が硬いと
腰が代わりに動いてしまう
これが慢性腰痛の大きな原因です
呼吸の浅さ
横隔膜 が使えないと
体幹が安定せず、腰に負担がかかります
こんな症状は要注意
朝から腰が痛い
長時間座るとつらい
すぐに痛みが戻る
根本原因が別にある可能性大
腰痛を改善するポイント
大切なのは
腰だけを揉まないこと
改善のポイント
姿勢を整える
体幹を安定させる
股関節を柔らかくする
呼吸を深くする
これで負担が分散されます
まとめ
腰痛は
「腰だけの問題ではない」ことが多いです
原因をしっかり見つけて
繰り返さない体を作ることが大切です
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