ナオルセイタイ オオツカイン
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投稿日：2026/3/31
- 【巻き肩になる人の特徴】
- 【巻き肩になる人の特徴】
巻き肩は「肩が前に出て内側に入っている状態」です。
見た目だけでなく、肩こりや痛みの原因にもなります。■ 巻き肩になりやすい人の特徴
1. デスクワーク・スマホ時間が長い
・長時間のPC作業
・スマホを下向きで見る
肩が前に引っ張られる姿勢が続く
→ 巻き肩になりやすい
2. 猫背姿勢
・背中が丸い
・頭が前に出ている
胸が縮こまり、肩が内側に入る
3. 胸の筋肉が硬い（小胸筋・大胸筋）
・胸が張れない
・肩を後ろに引けない
前に引っ張る力が強くなる
4. 背中の筋肉が弱い
・肩甲骨を寄せられない
・姿勢をキープできない
前に崩れるのを支えられない
5. 呼吸が浅い
・胸で呼吸している
・肋骨が広がらない
胸が硬くなりやすい
6. 運動不足
・同じ姿勢が多い
・体を動かす機会が少ない
可動域がどんどん狭くなる
■ 巻き肩の人に多い症状
・肩こり
・首こり
・肩を上げにくい
・呼吸が浅い
・見た目が疲れて見える
■ まとめ
「巻き肩は、長時間のデスクワークや猫背姿勢、胸の筋肉の硬さ、背中の筋力低下などが重なって起こります。」
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