整体院パーソナルジムaibody（旧：加圧整体・加圧パーソナルジム BIJIN上大岡）
セイタイインパーソナルジムアイボディ
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アイボディ(aibody)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/11
- PROTEINを摂るタイミングは？
- 皆様こんにちは！
本日はプロテインの摂取のタイミングについてお話していきたいと思います。
運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。特に運動後45分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。ぜひこのタイミングにプロテインを摂取しましょう。
プロテインを飲む最適なタイミングの2つ目は就寝前です。
人は眠っている間もたえず成長ホルモンを分泌し続けていることをご存知でしょうか？成長ホルモンとは筋肉の成長を助けるもので、トレーニングと切っても切れない関係です。
そして、就寝前にプロテインを摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。シェイプアップしたいからといって空腹のまま眠りについてしまうと、成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない可能性もあるのです。
成長ホルモンは加圧トレーニングで何倍にもなるホルモンですが、この成長ホルモンが沢山出ることでトレーニングの効果が高まるという考え方になります。
ただし、寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあります。少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう。
皆様のお気に入りのタイミングを見つけていただいて是非PROTEIN活用してみて下さい。
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整体師・パーソナルトレーナー
小松 大将コマツ ダイスケ
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