整体院パーソナルジムaibody（旧：加圧整体・加圧パーソナルジム BIJIN上大岡）
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アイボディ(aibody)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/25
- 筋肉量を維持する栄養素
- 皆様こんにちは！
本日はグルタミンについてお話させていただきます。
グルタミンは、タンパク質を構成する非必須アミノ酸の一種です。
非必須アミノ酸は、食品から摂取する以外にも体内で合成されます。
グルタミンは、体内にある非必須アミノ酸の半分以上を占めています。
グルタミンは、骨格筋に多く蓄えられていて、体内に蓄えられている全体量の60～70％を占めています。運動やトレーニングをした後、体内の筋肉に蓄積されているグルタミンが消費されます。
グルタミンが体内に十分量存在しないと筋肉に蓄積されているグルタミンの消費量が増え、筋肉を合成するためのグルタミンが使用されます。つまり、グルタミンが不足すると筋肉の維持が難しくなってしまいます。グルタミンは必要量が多いため、食品からも積極的に摂る必要があります。
サプリメントでも摂取が出来るので、ぜひご活用ください！
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