プライベートホームジムワイズ
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- 北海道札幌市豊平区平岸４条１２丁目２番６－１号
- ☆口コミ評価5.0以上/当日予約可☆南平岸駅 徒歩2分[パーソナルジム/痩身/ダイエット]
ワイズ(Y's)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/9
- バランスの良い食事って？
- Y's GYM代表の三上陽平です！
今回はバランスの良い食事についてのお話をします！
バランスの良い食事というのは、人の体に必要なすべての栄養素が過不足なくとれる食事のことです。
厚生労働省は国民の健康の保持・増進、生活習慣病の発症予防・重症化予防を目的に、科学的根拠に基づき、エネルギー及び栄養素の摂取量を年齢・性別ごとに基準を設けています。
これが、「日本人の食事摂取基準」と呼ばれるものです！
人の役に立つ栄養素の中でも重要なのが、炭水化物、脂質、たんぱく質で【三大栄養素】と呼ばれています！
・炭水化物→ご飯、パン、めん類など
・脂質→油、バターなど
・たんぱく質→肉、魚、卵、豆など
これらに「ビタミン、ミネラル」を加えると
【五大栄養素】となります！
五大栄養素は、
人の生命活動を維持するのに必要不可欠な栄養素となります！
さらにさらに、五大栄養素に加えて、第六の栄養素といわれている「食物繊維」も忘れちゃいけませんね！
ちなみに！
「栄養（栄養素）が多い」、「栄養（栄養素）をとる」など、一般的に栄養と栄養素は同じ意味で使われますが、
【栄養】→人が生きる為に必要な物質を外からとり入れて、体の組織や機能を維持する為に活用すること
【栄養素】→栄養のために外から摂取する物質のこと
とそれぞれ別の意味だということを覚えといてください！
毎日、毎食、このようにバランスの良い食事は厳しいとは思いますが、少し意識するだけでも変わってくるので実践してみてください♪
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PRIVATE HOME GYM Y's 【ワイズジム】
住所：北海道札幌市豊平区平岸４条１２丁目２番６－１号【南平岸駅徒歩2分！】
TEL： 080-5592-5830
E-MAIL: yohei.mikami10629@gmail.com
店舗公式LINE【ID】:@ysgym
営業時間：(9：00～22：00)
問い合わせ：E-MAILもしくは店舗LINEにてご連絡ください！
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